くらしインフォメーション

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便秘に悩む人にとって対策方法には色々考えられますが、
朝の時間を重要視することも大切だそうです。

つまり、毎朝の時間を見直すことで
便秘解消につなげることができるんですね。

具体的には、朝起きたらコップに一杯の水を飲むと良いそうです。
腸に刺激を与えることができ、便意を誘うことができるそうです。

また、朝食はゆっくりと時間をかけることも大切だそうです。
朝食は、食物繊維と水分を十分摂ること意識したいですね。
どうしても時間がない場合は、シリアルを活用すると良いそうです。
シリアルは食物繊維など栄養的に体に良いんだそうです。

トイレの時間を習慣化することも大事だそうです。
ある程度の時間トイレに座ることを習慣にすることで、
体に覚えさせることが重要なんだそうです。

朝少し早く起きることを習慣にし、
少し時間に余裕を持つことで便秘解消につなげ、
一日をいい感じに過ごせるように心がけたいものですね。