くらしインフォメーション

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タバコが健康に及ぼす害は確定的で、、社会的にもタバコが容認されなくなっている現状があります。

そういった背景の中、男性の喫煙率は減少傾向だそうですが、女性の喫煙率は横這いから少し増加傾向にあるそうです。

また、全体的には禁煙する人は増えてきていて、喫煙する人にも「できれば禁煙したい」と思っている人は７割程度おられるそうです。
そして多くの喫煙者が一度は禁煙に挑戦し、失敗や挫折を経験しているようです。

禁煙を試みて初日に乗り越えなければならない壁が、ニコチンが切れることによる禁断症状といわれています。

禁煙初日は体内のニコチンが減少することにより、イライラを感じたり、強くタバコを吸いたいと求める欲求にかられます。
ただ、その喫煙欲求は３分程度で治まるそうで、他の何らかの刺激で気分を紛らわせるという方法で乗り切るのが良いとされています。

例えば、ミントガムやキャンディー、冷たい水を飲んだり、軽く運動などで体を動かす、などがあります。
また、緊張やストレスを感じる場面ではタバコが吸いたくなりますが、禁煙中なら、大きく深呼吸したり、温いお茶をゆっくり飲むという方法で気持ちを紛らわすのも有効的かもしれません。

禁煙２日目は、血液中のニコチン濃度がさらに低下することにより、禁煙初日以上に一層強くタバコを求めてしまうそうです。
そして、この喫煙欲求は禁煙３日目までがピークだそうで、禁煙５日目には多くの人が落ち着きを取り戻すといわれています。

禁煙は初期段階の喫煙欲求をいかに紛らわせながら上手く乗り超えるか、という点が一つのポイントとなるようです。  

ビールを発酵させる時に利用される酵母のことを、ビール酵母といいます。

ビール酵母は、豊富な栄養素が含まれているといわれ、またビール酵母により、腸内での乳酸菌の増殖を促したり、余分なカロリーを吸収するのを抑えるのにも良いといわれています。

また、ビール酵母に含有されるたんぱく質には、必須アミノ酸がバランス良く含まれていますし、さらにその食物繊維により、腸の働きを活性化し便通の改善が期待できます。

こういったビール酵母の効能を活用した、ビール酵母ダイエットというダイエット方法があります。

ビール酵母ダイエットのやり方は、約100グラムのヨーグルトに、大さじ一杯程度のビール酵母を入れてかき混ぜまぜます。
そして、このビール酵母入りヨーグルトを1日1回の食事と置き換えます。

このとき大事なことは、水分を多めに摂ることです。
水分を多めに摂取することで、ビール酵母に含まれる食物繊維が、お腹の中で膨張し満腹感を得やすくなります。

ビール酵母自体には直接ダイエット的な効果はありませんが、ビール酵母を摂取すると、酵母の細胞壁である「グルカン・マンナン」が水分を吸収することで膨張し、結果として満腹感を感じるため、自然に食べる量を減らすことができるというわけです。

さらに、ビール酵母はアミノ酸、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を豊富に含むため、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補うのに良い役割をします。